🎁 Programme Gratuit
8 Semaines pour Préparer ton Premier Hyrox
Programme complet (45 pages PDF) pour finir ton premier Hyrox entre 1h30 et 1h45. 100% gratuit, 100% actionnable.
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8 Semaines Détaillées
Chaque semaine avec 4 séances précises. Progression logique de l’adaptation au taper.
4 Séances/Semaine
Mardi, Jeudi, Samedi, Dimanche. 45 min à 1h30 par séance. Réaliste et efficace.
Simulations Hyrox
Mini Hyrox semaine 2, Full simulation semaine 6. Teste-toi avant le jour J.
Nutrition & Récup
Conseils nutrition chaque semaine. Sommeil, hydratation, récupération active.
Encadrés Conseils
Tips chaque semaine. Signaux d’alerte, erreurs à éviter, optimisations.
Jour J Guidé
Routine complète jour de course. Timeline, stratégie, checklist.
✅ Ce programme est fait pour toi si :
📸 Aperçu du Programme
45 pages de contenu actionnable
👤 Qui suis-je ?
Alexy Valory
Athlète Hyrox et créateur de contenu. J’ai créé ce programme basé sur mon expérience et mes recherches pour aider les athlètes francophones à réussir leur Hyrox.
🏆 1er solo : 1h33 (Paris)
🏆 1er duo : 1h07 (Bordeaux)
🎯 Objectif : Sub 1h20 solo
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✅ 100% gratuit – Aucun spam – Désinscription en 1 clic
💬 Ils l’ont téléchargé
« Programme super clair, j’ai terminé en 1h42 à mon premier Hyrox ! Merci Alexy 💪 »
– Thomas, Hyrox Lyon
« Parfait pour débuter, progression bien dosée, je me sens prêt ! »
– Sarah, Hyrox Paris
« Les encadrés conseils m’ont évité plein d’erreurs classiques 🔥 »
– Kevin, Hyrox Bordeaux
❓ Questions fréquentes
C’est vraiment gratuit ?
Oui, 100% gratuit. Aucune carte bancaire demandée. Tu recevras le PDF immédiatement par email.
Je débute le sport, c’est pour moi ?
Ce programme nécessite une base fitness (courir 5 km, faire du CrossFit/muscu). Si tu débutes complètement, commence par 12 semaines de remise en forme.
J’ai besoin de matériel spécifique ?
Oui, accès à une salle avec Ski Erg, Row, Sled, Wall Balls. Box CrossFit ou salle Hyrox-friendly idéal.
Je vais recevoir plein d’emails spam ?
Non. Tu recevras le programme immédiatement, puis 3-4 emails par semaine avec des conseils Hyrox. Désinscription en 1 clic à tout moment.
Combien de temps ça prend par semaine ?
4 séances de 45 min à 1h30. Total : 4-6h par semaine. Mardi, Jeudi, Samedi, Dimanche.